Fases De La Marcha En Atletismo

Title: Technical Analysis of the Phases of Racewalking in Athletics

Subject: Athletics / Sports Biomechanics fases de la marcha en atletismo

Introduction Racewalking is a distinctive discipline in athletics that combines endurance with strict technical regulations. Unlike running, racewalking requires the athlete to maintain continuous contact with the ground and keep the supporting leg straight from the moment of first contact until the vertical upright position. Understanding the biomechanical phases of racewalking is essential for optimizing performance and avoiding disqualification. This paper breaks down the racewalking cycle into two primary phases: the single-support phase and the double-support phase, along with the critical transitional movements. Title: Technical Analysis of the Phases of Racewalking

B. Fase de Apoyo Medio (Mid-Support / Vertical Upright)

• From: Foot flat on the ground to the moment the supporting leg is directly under the body (vertical position).
• Key rule: The supporting leg remains straight throughout this phase (no flexion at the knee).
• Action: The body passes over the supporting leg. The opposite leg swings forward with a bent knee.

4. Fase de Balanceo o Recuperación (Swing / Recovery Phase)

For the leg that is not on the ground (the swinging leg). From: Foot flat on the ground to the

• From: Toe-off of the rear foot to the heel strike of the front foot.
• Sub-phases:
  • Recuperación trasera (Back swing): The leg moves backward after toe-off.
  • Recuperación delantera (Forward swing): The thigh drives forward while the knee bends (to allow the foot to clear the ground without violating the straight-leg rule of the other leg).
  • Preparación para el contacto (Preparation for contact): The leg extends forward, straightening the knee just before heel strike.

2. Fase Aérea (o de Vuelo)

Es el periodo brevísimo en el que ningún pie toca el suelo. Aunque visualmente parece que el marchador siempre toca el suelo, biomecánicamente existe un momento de "vuelo" que debe ser muy corto para no ser sancionado por "pérdida de contacto".

• Recuperación y Balanceo:
  • La pierna que acaba de impulsar se despega del suelo y se balancea hacia adelante.
  • La rodilla de esa pierna se flexiona ligeramente para facilitar el avance (acortamiento del péndulo) y luego se extiende rápidamente para preparar el próximo contacto con el talón.
  • Es la fase de transición entre el impulso de una pierna y el contacto de la otra.

2. Fase de Apoyo Simple (Single Support)

Esta fase comienza cuando el pie toca el suelo y termina cuando el pie contralateral despega. Es el momento de mayor estabilidad.